美乳と食事は深く関係していた！？バストに良い栄養素とは［食事編］

こんにちは、レイです。

あなたはバストに良い

食べ物をどれぐらい

知っていますか？

やっぱり大豆！

イソフラボン！！って方

多いと思います

私もそう思っていました

もちろんイソフラボンも大切です

でもそれだけではないのです

今回は育乳に効果的な

栄養素についてお話しします

このまま何も知らず

生活をしていけば

貧乳により拍車がかかって

電車に乗ってるおじさまの方が

私より胸がある…

お風呂あがりの自分を見て

「むしろ胸よりお腹の方が

でてるんじゃない…？」

なんて状態に…

効果的な食べ物を

知っておけば

普段の生活にすぐ取り入れられ

美乳への道が近き、

そして確実なものへとなります

バストに良い食べ物は

ダイエットにも良いものが

ほとんどです

美乳に近づけながら

ダイエットもでき

メリハリのある身体に

「他の人なんか考えられない！」

と彼に思わせることができます！

彼が離れられない身体を

手に入れましょう！

人間の体を作るものは、

食べ物に他なりません。

体の一部であるバストもまた、

食事の工夫により

サイズアップができます。

［効果的な栄養素］

 ◾️たんぱく質

 バストは土台部分を

 大胸筋が担っているため

 実は筋肉も重要です

 大胸筋アップ

  →脂肪分の少ないささみや胸肉

 美肌

  →コラーゲン豊富な皮部分

しかし一度の食事で

体内に吸収できる量は

約10〜15gくらいです。

朝昼晩3回の食事に分け、

トータルで50gの

たんぱく質を補給

できるよう調整しましょう。

たんぱく質の摂取目安量（50ｇ）

・牛肉    ･･･約300g
・豚肉    ･･･約350g
・鶏肉    ･･･約200g
・卵　    ･･･約7〜10個
・豆腐    ･･･約3.5丁
・鮭　    ･･･約2〜3切れ
・鯖　    ･･･約2〜3切れ

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

あとで見返せるように

今すぐスクショしてください！

まずは少し意識するだけでOK！

食事からも賢くバストアップを

目指しましょう。