大胸筋を鍛えてボリュームアップ！すぐにできる簡単筋トレ

こんにちは、レイです！

今日はバスト全体を支えている

大胸筋を鍛える

簡単な筋トレ法を

お伝え致します！

大胸筋を鍛えなければ

普段使わない筋肉だけに

どんどん衰えていき

胸が垂れていきます

温泉に行った時

周りの人達と比べて

下がっている自分の

バストを他の人と

比べてしまい

自信をなくしてしまいます

「おばあちゃんの胸みたい」

 なんて友達から

言われてしまいます

ですが！

この筋トレ法を知っておけば

綺麗な形をキープ

そしてハリのある

誰もが羨む

美乳に近づきます！

温泉でも

誰よりも綺麗な胸で

目立つこと間違いなしです！

綺麗なバストで

周りの人と差を付け

自分に自信を持つ

ことができます！

今回の大胸筋の筋トレは

壁を使った腕立て伏せです

大胸筋はバストの脂肪を

支える土台として

とても大切な役割を

果たしています

この筋トレは大胸筋

だけでなく

二の腕もすっきり

させてくれる

一石二鳥の筋トレです！

腕立て伏せに自信がない

という人は

難易度が軽めの

この筋トレ法がおすすめです

［やり方］

①壁に顔を向けて立ちます。

  腕を伸ばしてみて、

  指先が壁にギリギリつく

  程度の距離をとりましょう。

②足を肩幅に開きます。

③腕立て伏せに入ります。

  肩の高さで壁に両手の

  手のひらをつきます。

  この時、手は肩幅に

  開いておいてください。

④息を吸いながら

  肘を曲げて上体を

  壁側に倒します
 その状態で１秒キープ

⑤次に息を吐きながら

  ゆっくりと腕を伸ばし

  元の姿勢に戻ります

これを１０～１５回

繰り返してください。

１セット終えたら少し休み、

もう１セット行いましょう。

お風呂に入る前、

寝る前に

すぐにできる筋トレです

忘れないように

今すぐスクショして

おきましょう！！

最後までご覧いただき

ありがとうございました！