バストアップにツボを刺激！壇中のツボ［ツボ編］
こんにちは、レイです！
今回は、
バストアップに
効果のある壇中の
ツボについでです
この方法を
知らなければ、
胸は小さいまま
彼は
「小さい胸でも
全然気にしない！」
って言ってくれてるけど…
彼の見ている
AVの女の子は
めっちゃ胸大っきい…
そして、
自分の胸と比べてしまい
いつまでも
自分に自信が持てないまま
しかし、
この方法を知っておけば
育乳をしていることを
知られることなく
ふんわり綺麗な胸に
そして男性は、
なんだかんだで胸が好き
あなたの綺麗な胸を見て
彼はあなたをより深く
愛してくれるでしょう
ツボを押すと、
滞っていた血液や
リンパの流れが改善したり
乳腺を発達させる
女性ホルモンの分泌が
促進されることで
バストアップに繋がります！
壇中は
女性ホルモンの
働きを促すツボです。
精神的な疲れや
ストレスにも効きます。
［やり方］
左右の乳首を結んだ
ちょうど中央に位置します。
①ツボの上に両手の
中指を添える程度に
そっと置き、息を吸う
②吐くときに、
グーッと痛くない程度に3秒押す
③（1）～（2）を10回行う
あなたも今すぐ
手を胸の真ん中に
持っていきましょう！
たった30秒ほどで
いつでもどこでも出来ます
最後までご覧いただき
ありがとうございました
バストアップ効果を高める準備運動があった！！
こんにちは、レイです！
今回は、
バストアップ効果を
高める準備運動
をお伝えします！
この準備運動を
知らないままだと
マッサージ、筋トレを
頑張っても効率が悪く、
なかなか効果がでない
そして、諦めてしまい
美乳への道は
遠ざかってしまい
彼氏から
「美乳？え、微乳でしょ？笑」
なんて言われることに
頑張っているのに
そんなことを
言われるのは嫌ですよね
この準備運動を
知っておけば
あなたが頑張っている
マッサージ、筋トレが
より効果の高いものに
理想の美乳まで
近道をすることが
できるでしょう
綺麗な胸になることで
彼はあたなに
今までよりもっと
ゾッコンになになります！
効率よくバストアップ
するためには
筋肉のコリをほぐして
血流を良くして
あげることが必要不可欠！
［やり方］
①足を肩幅に開いて
まっすぐ立つ
②伸びの姿勢で
両手を上に伸ばし5秒キープ
③肩甲骨を引き寄せるよう
意識しながら腕を
ゆっくりとおろす
マッサージ、筋トレを
する前にこの
準備運動をしてみてください
忘れないように
今すぐスクショを
しておきましょう！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
手を合わせるだけでバストアップ？！合掌ポーズ
こんにちは、レイです！
今日はバストアップに
効果的な
合掌のポーズについて
お伝えします！
この方法を知らないままだと
胸も小さなまま
どんどん垂れていき
今よりもっと自信が
無くなっていきます
かわいい！と思った洋服も
試着してみて
鏡を見ると
「あれ？思ってたのと違う？」
なんかバランスが悪い…
好きな洋服も
着こなせないままです
ですが！この方法の
正しいやり方を
知っておけば
ふっくら綺麗な形の
バストを手に入れる
ことができます
胸元が開いた
ドレスだって
堂々と着れます
好きな洋服だって
ぴったり！想像通り！
に着こなせます
自信を持って
街に出掛けることが
できます
そんな自分を想像して
2日に1回！手を合わせるだけ
合掌のポーズをしてみましょう！
合掌のポーズは
大胸筋上部を刺激する
ことができます
大胸筋上部を
刺激することで
バストを引き上げる
効果が期待できます。
［やり方］
①姿勢を正して胸の前で
手を合わせる
(背筋を伸ばすことを意識する)
②息を吐きながら10秒～15秒
ほど手のひらを押し合う
(大胸筋を使うイメージで)
③この動作を5回、
1日3セットほど行なう
バストアップのための
筋トレを行う頻度は
「2〜3日に1回」
がおすすめです！
今すぐ胸の前に
手を合わせてみましょう！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
大胸筋を鍛えてボリュームアップ！すぐにできる簡単筋トレ
こんにちは、レイです！
今日はバスト全体を支えている
大胸筋を鍛える
簡単な筋トレ法を
お伝え致します！
大胸筋を鍛えなければ
普段使わない筋肉だけに
どんどん衰えていき
胸が垂れていきます
温泉に行った時
周りの人達と比べて
下がっている自分の
バストを他の人と
比べてしまい
自信をなくしてしまいます
「おばあちゃんの胸みたい」
なんて友達から
言われてしまいます
ですが！
この筋トレ法を知っておけば
綺麗な形をキープ
そしてハリのある
誰もが羨む
美乳に近づきます！
温泉でも
誰よりも綺麗な胸で
目立つこと間違いなしです！
綺麗なバストで
周りの人と差を付け
自分に自信を持つ
ことができます！
今回の大胸筋の筋トレは
壁を使った腕立て伏せです
大胸筋はバストの脂肪を
支える土台として
とても大切な役割を
果たしています
この筋トレは大胸筋
だけでなく
二の腕もすっきり
させてくれる
一石二鳥の筋トレです！
腕立て伏せに自信がない
という人は
難易度が軽めの
この筋トレ法がおすすめです
［やり方］
①壁に顔を向けて立ちます。
腕を伸ばしてみて、
指先が壁にギリギリつく
程度の距離をとりましょう。
②足を肩幅に開きます。
③腕立て伏せに入ります。
肩の高さで壁に両手の
手のひらをつきます。
この時、手は肩幅に
開いておいてください。
④息を吸いながら
肘を曲げて上体を
壁側に倒します
その状態で１秒キープ
⑤次に息を吐きながら
ゆっくりと腕を伸ばし
元の姿勢に戻ります
これを１０～１５回
繰り返してください。
１セット終えたら少し休み、
もう１セット行いましょう。
お風呂に入る前、
寝る前に
すぐにできる筋トレです
忘れないように
今すぐスクショして
おきましょう！！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
バストアップも夢じゃない！脇のリンパマッサージ
こんにちは、レイです！
あなたは自分の二の腕にある
お肉が全部胸にいけばいいのに
なんて考えたことありませんか？
私はいつも、考えてました。
今日はお風呂で出来る
二の腕のお肉をバストへ流す
マッサージをお教え致します！
このままだと、
二の腕はぷにぷに
それなのに胸はぺったんこ
夏にはノースリーブも着れず
水着も堂々と着ることが
出来ないままです。
でも、このマッサージを
知っておけば
二の腕はすっきり
胸もふっくら
ノースリーブも水着も
堂々と着れます！
好きな洋服をきて
街を堂々と
自信をもって歩けます
胸は潰すと横に流れますよね。
その動きを流動性が
あるというのですが、
脂肪は流動性があるので
二の腕からバストまで
ゆっくりと流してあげるのです。
そうすることによって
二の腕の脂肪がバストに
移動するのです！
［やり方］
①鎖骨下の胸の平らな部分を
手で円を描くように
マッサージをする。
②二の腕全体をお湯の中で
ゆっくりと揉みます。
片方の腕1～2分で柔らかくなります。
③ワキの下に人差し指、中指、
を入れてワキを挟むようにして、
親指で付け根や胸の上部まで
ゆっくりと指圧していきます。
④腕を上に上げて、
上から下へ二の腕の脂肪を
胸の辺りまでしっかりと流します。
あとで見返せるように
今すぐスクショしてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
美乳と食事は深く関係していた！？バストに良い栄養素とは［食事編］
こんにちは、レイです。
あなたはバストに良い
食べ物をどれぐらい
知っていますか？
やっぱり大豆！
イソフラボン！！って方
多いと思います
私もそう思っていました
もちろんイソフラボンも大切です
でもそれだけではないのです
今回は育乳に効果的な
栄養素についてお話しします
このまま何も知らず
生活をしていけば
貧乳により拍車がかかって
電車に乗ってるおじさまの方が
私より胸がある…
お風呂あがりの自分を見て
「むしろ胸よりお腹の方が
でてるんじゃない…？」
なんて状態に…
効果的な食べ物を
知っておけば
普段の生活にすぐ取り入れられ
美乳への道が近き、
そして確実なものへとなります
バストに良い食べ物は
ダイエットにも良いものが
ほとんどです
美乳に近づけながら
ダイエットもでき
メリハリのある身体に
「他の人なんか考えられない！」
と彼に思わせることができます！
彼が離れられない身体を
手に入れましょう！
人間の体を作るものは、
食べ物に他なりません。
体の一部であるバストもまた、
食事の工夫により
サイズアップができます。
［効果的な栄養素］
◾️たんぱく質
バストは土台部分を
大胸筋が担っているため
実は筋肉も重要です
大胸筋アップ
→脂肪分の少ないささみや胸肉
美肌
→コラーゲン豊富な皮部分
しかし一度の食事で
体内に吸収できる量は
約10〜15gくらいです。
朝昼晩3回の食事に分け、
トータルで50gの
たんぱく質を補給
できるよう調整しましょう。
たんぱく質の摂取目安量（50ｇ）
・牛肉 ･･･約300g
・豚肉 ･･･約350g
・鶏肉 ･･･約200g
・卵 ･･･約7〜10個
・豆腐 ･･･約3.5丁
・鮭 ･･･約2〜3切れ
・鯖 ･･･約2〜3切れ
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
あとで見返せるように
今すぐスクショしてください！
まずは少し意識するだけでOK！
食事からも賢くバストアップを
目指しましょう。
1日1分で変わる！美乳になる簡単鎖骨リンパマッサージ
こんにちは、レイです！
友達と温泉に行ったら
胸が大きくて綺麗な友達に
胸がないことを馬鹿にされ
「彼氏さん満足出来るの？可愛そう」
と言われてしまった…
そんな友達を見返したい方必見です！
胸を放置し続けると
横に流れて小さくなり
垂れてみすぼらしい胸に
例え胸が小さくても
胸は垂れます
垂れてしまうとどうなるか…
おじさんのようなだらしない胸に
彼とエッチをする際
「ごめん、勃たない。」
と言われてしまいます。
美乳になれば
今よりもっとスタイルが
良くなり
温泉に行った時も
誰よりも綺麗な胸で
みんなが振り返るようになります
「やばい、興奮してきた」
と彼を困らせちゃえます
今回は育乳の効果を高めるための
リンパマッサージ方法です！
リンパが詰まるとバストに
必要な栄養も留まってしまいます
鎖骨は大きなリンパ節が多く
詰まりやすくなっています
重点的にマッサージを
してあげましょう。
［やり方］
①鎖骨を大きく動かすように
肩を前に5回、
後ろに5回ゆっくりまわす
②中指を中心とした４本の指を
鎖骨の上に当てて、
肩先から中央に向かって
軽く押します。
これを左右各3回行います。
③鎖骨の上と下を
親指以外の4本の指で、
肩先から中央に向かってさすります
これを左右各3回行います
今すぐに手を鎖骨に手を当てましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
